Сколиоз позвоночника: что делать?

Сколиоз позвоночника: что делать?Сколиоз известен все как искривление позвоночника, чаще всего он заметен в поясничном или грудном отделе. В молодости ещё не чувствуются сильные боли, но с годами они приобретают динамичный характер. Сколиоз может быть вызван как наследственностью, так и приобретён в течении жизни человека, из-за неправильного образа жизни, банальное: неправильно сидел за партой в школе. Спина – это каркас человека и пускать на самотёк эту проблему нельзя, надо принимать меры для улучшения состояния.

Сколиоз: что делать?

1) Посмотрите ваш рацион, может быть вам просто не хватает обычного кальция, тогда включите в пищу следующие продукты: миндаль, творог, овсяную кашу, зелень, рыбу и.т.д.

2) Старайтесь не нагружать какую-то одну часть спины, речь идёт о том, что нежелательно всё время носить тяжёлую сумку на одной стороне плеча, лучше всего для полных сколиозом приобрести рюкзачок или же носить сумки попеременно, то на одном, то на другом плече.

3) Всегда старайтесь держаться прямо, прямая осанка – это залог вашего здоровья в будущем, не сутультесь, никого не бойтесь. Зажатость всего тела пагубным образом сказывается на всех внутренних органах человека, возникает постоянная усталость, сонное состояние.

4) Старайтесь находить время для лечебных упражнения, желательно занятия проводить с открытой форточкой, чтобы достаточно было воздуха. Вот основные упражнения, которые помогут вам в борьбе против сколиоза:
а) Лягте на живот, и на счёт три поднимайте и руки и ноги вверх, как бы образуя «лодочку». Проверенное средство во все времена , количество повторений упражнения 10 раз, в последствии можете увеличивать количество повторений;
б) Встаньте прямо, спиной к стене, плечи прижмите к стене, постойте так 5 минут, затем медленно, стараясь не отрывать плечи от стены спускайтесь вниз, как бы присаживаясь, затем поднимитесь. Повторите упражнение 7 -10 раз.

Запись опубликована в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *